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敦煌徒步注意事項和技巧

發表時間:2020-03-17 17:29作者:川道戶外顧來源:川道戶外徒步頻道

  隨著人們生活水平的提高,越來越多的年輕人喜愛被年輕人所喜愛,徒步就是其中之一。但徒步也有很多的需要注意的地方和技巧,下面跟隨敦煌川道戶外小編一起來看看吧!

  敦煌徒步注意事項

  1.徒步前記得修剪腳趾甲,以防趾甲磨斷引發甲溝炎。

  2.沙漠戈壁中溫差大、陽光毒、風沙烈,所以防曬和防沙是重中之重。

敦煌徒步技巧

  3.吃喝根據自身選擇攜帶,沒必要的盡量不要帶。

  4.每天飲水1.5-2升,可以常飲,但每次只喝一小口,這是最利于人體吸收的方法,不要等口渴再喝。

  5.鞋套也是得帶的,防沙。但如果天氣比較陰涼,則可以不用。

  6.請根據自己的體力、經驗和裝備狀況選擇參加。

  敦煌徒步技巧

  1.下山一定不要跑

  不要跑,速度要慢,要小心。下山猛沖對膝蓋是最致命的,大部分殘廢的猛驢都是因為這個。

  正確的下山方法是:重心偏后并稍降低,前腳站好才把重心移過去,永遠要有一只腳支撐在地面上。

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  2.盡可能減少負重

  出發之前一定量力而行,即使是去爬座小山,行走的時間超過4個小時也是很正常的。一般情況下負重超過體重的1/4重量,下山就要從保護膝蓋的角度控制節奏了,即使是特殊情況,負重也盡量不要超過體重的1/3。

  3.盡量使用護膝和登山杖

  登山杖最好是兩根,上臂盡量多的分擔腿的負重。很多人鄙視用護具,是覺得太“事兒”了么?雖然看上去沒那么瀟灑,不過小野還是強烈建議大家使用護膝和登山杖。

  4.穿適合爬山的鞋

  并且記住一般松軟的土地、草地、碎石坡、雪地對膝蓋都相對友好,不過要注意防滑,還有走碎石路的時候一定要照顧走在你下面的人。

  上述由敦煌川道戶外整理的敦煌徒步注意事項和技巧,希望能對大家有所幫助。選擇戶外徒步歡迎大家選擇敦煌川道戶外,聯系電話13993712110.


文章分類: 徒步
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